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营养减肥早餐吃出玲珑曲线

2019-05-15 02:45:49 | 来源: 时尚

金莺羹

材料:雪耳,大枣,陈皮,鸡蛋,冰糖。

做法:

1.大枣去核,雪耳用清水泡发、洗净。

2.将大枣和雪儿1同放入锅中,加入适当的清水,用中火煮30分钟。

3.加入陈皮继续煮10分钟,加入冰糖煮化。

4.打入鸡蛋搅拌均匀便可食用。

柠檬汁拌苹果

材料:柠檬汁,苹果,秋梨,蜂蜜。

做法:

1.苹果、秋梨洗净去皮、去核,切成小块。

2.将柠檬汁和蜂蜜1同放入碗中,调成蜂蜜柠檬汁。

3.将蜂蜜柠檬汁淋到苹果、秋梨上,搅拌均匀便可。

清热绿豆粥

材料:西瓜皮,绿豆,白木耳,冰糖。

做法:

1.西瓜皮洗净,削去绿皮与红瓤,切成小块。

2.绿豆洗净,用清水浸泡1个小时。

3.白木耳用清水泡软,洗净,去除硬蒂,切成小朵。

4.往锅内加入适当清水,加入绿豆和白木耳,用大火煮开,转小火煮至软烂,加入西瓜皮和冰糖,继续煮1⑵分钟便可。

卷心饼

材料:面粉,葛粉,香油,绿豆馅。

做法:

1.往碗内倒入葛粉与水,用手弄碎结块后,加入面粉和盐,用起泡器充分搅拌到可拉丝的状态。

2.烧热油锅,改成小火,用小木勺将面糊舀到平底锅中,均匀涂敷。

3.将平底锅周边的面糊煎干后翻过来,加上绿豆馅卷起来,便可食用。

苹果寿司

材料:白米饭,火腿,苹果,紫菜,小黄瓜,寿司醋。

做法:

1.苹果、小黄瓜洗净、切成条状,用盐水浸泡1下,沥干水份;火腿切成条状。

2.白饭拌上寿司醋,铺在紫菜上,放上材料卷成同筒状,切片便可。

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