首页 >时尚

仩班族唔知道妳洧多累别撑孒

2019-06-13 14:51:43 | 来源: 时尚

上班族,我知道你有多累,别撑了!

上班族,我知道你有多累,别撑了! 首页多彩生活娱乐八卦汽车世界科技产业数码新品游戏动漫体坛风云军情解码社会万象健康养生 首页 / 健康养生 / 上班族,我知道你有多累,别撑了! 上班族,我知道你有多累,别撑了! Posted on 2015年1月31日 by stanper in 健康养生 在这个人人生活节奏都很快的时代,都市人说得多的一句话恐怕就是:累呀!确实是累,每天早出晚归,出去的时候可能太阳还没升起来,晚上从办公室走出门,夜灯已经开始闪烁了。多少上班族也曾想,可以悠闲地听听歌,一边给自己做一份营养美味的早餐;可以一边享受下午的阳光,一边喝下午茶。但是这一切,是否离你越来越远了?早餐永远是路边的油条豆浆,下午茶永远是别人在喝,而你,在不停忙碌。你每天都有忙不完的事情,你觉得时间永远不够用,你恨不得时间可以翻倍,这样的话,你就可以去做更多的事情了。你有没有想过,这样的忙碌,给自己带来了什么?是成功和财富,还是疲劳和亚健康?压力和忙碌,是让你前进还是后退?让你得到还是失去?除了忙碌的原因外,你不经意的一些坏习惯,可能也是你变累变疲劳的原因。一起来看看,让你的身体越来越累的凶手有那些吧。早饭吃得不健康。早饭吃得好才能激发新陈代谢,使人一整天有足够的能量,不吃早饭则会让人感觉慵懒丰富的早餐应包括全粒谷物、蛋白质、水果和健康的脂肪。没有喝足够的水。即使是轻微程度的脱水(只缺少2%的正常体液)也会影响能量水平。脱水会造成血液更黏稠,降低了心脏向各个组织器官输送氧气和营养物质的效率。一般我们上班的时候,会长时间的对着电脑,因此要多多的补充水分。喜欢吃垃圾食品。很多上班人士回到家就会抱着垃圾看电视,其实长时间这样下去是会引起人的血糖水平骤升骤降,这样是会导致人疲劳的。可以多吃富含复合碳水化合物的高纤维食物,比如全麦谷类、全麦面包和蔬菜等,有助于维持血糖平衡。少吃油腻的食物,把饮食中饱和脂肪的量控制在10%以内。累了就不再锻炼。这种做法会适得其反。研究发现,习惯于久坐但身体健康的之一。维生素C可促进免疫功能,降低应激激素皮质醇,防止疲劳。红柿子椒还含有丰富的维生素B6、叶酸和膳食纤维。建议做菜时常放柿子椒做点缀。燕麦。其中富含高质量碳水化合物,可为大脑和肌肉提供稳定的能量。燕麦中还含有蛋白质、镁、磷和维生素B1等有益提高能量水平的重要营养素。建议早餐喝一碗燕麦粥。南瓜籽。南瓜籽富含欧米伽3脂肪酸、多种B族维生素以及锰、镁、磷、铁和铜等微量元素,因此南瓜籽是理想的抗疲劳零食。另外,南瓜籽中的色氨酸有助于抗击情绪疲劳,促进睡眠。建议每天吃一把南瓜籽。核桃。核桃富含欧米伽3脂肪酸,可有助缓解疲劳症状,还有助缓解轻度抑郁症。另外,核桃还含有可缓解疲劳的蛋白质和膳食纤维,以及锰、镁、磷、铁、铜和维生素等营养素。建议每天吃2~4个带壳核桃。长时间保持疲劳状态的上班族,还要多注意以下几点:1、保持良好的作息习惯,尽量避免熬夜。2、少吃辛辣或者刺激性食物。3、积极参加户外运动,放松心情。4、不要给自己太大的压力,学会合理减压。百颐年号:baiyinian 文章导航Previous Previous post: 手游和主机游戏研发应互相学习什么?下一条 Next post: 周董结婚,伴娘比新娘还美!一张有亮点!

深部化脓型腺性唇炎
胃癌
西医

猜你喜欢