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8个保持身材的小诀窍

2019-05-15 05:39:42 | 来源: 旅游

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????现在那些减肥瘦身的“诀窍”漫天飞,为食主义自己都有点看得麻痹了。但我觉得这1篇挺特别。

????它的特别在于,它不是告知你这个不可以那个不可以。它转达的是,要吃甜食、零食可以,但适时、适当。它也不是告知你这个那个不要碰,它让你用小1点的容器,让你手里拿着食品之外的东西。

????这1种比较温和的建议,感觉更加实际更加可行吧。

????1. 吃甜食少量甜食会让你有饱腹感,避免过度进食。1小块高质量巧克力会是不错的选择。

????不过记得,是“少量”甜食哦!

????2. 补钙补钙1天摄取1800毫克钙能禁止80卡路里的热量吸收。所以,补钙吧!即使在你喝咖啡的时候,也记得加上1勺无脂牛奶!

????3. 辣辣辣辣椒素能在短时期内加速你的新陈代谢,帮助燃烧脂肪。

????同时,奶质品比水能更出色地中和辣味,所以吃辣的时候,记得备1杯牛奶或酸奶哦!

????4. 连皮吃说到纤维,许多食品的皮都是高纤的。比如土豆皮,苹果皮,乃至桔子皮。

????不过好像桔子皮这样,可没人让你把全部皮吃下去。只是内皮里那些白色的“须须”,你其实不需要每次把它们剥得1干2净,由于它们含有对心脏有益的黄酮。

????5. 下午3点的零食在下午3点吃1些低卡路里的零食能避免你傍晚时分“饥不择食”。

????1点坚果之类,170卡路里左右的热量摄取是不错的选择。

????6. 用你惯用的手拿饮料惯用的手,对大多数人来讲固然是右手,但我们也有很多左撇子哦。

????在1个派对里,记得用你惯用的手拿饮料。由于……拿饮料的手常常也是拿食品的手。拿着饮料就会减少你拿食品的次数。

????7. 食品装盘千万别抱着1大罐食品吃,想吃的时候,把它们倒出装盘。由于当眼睛看到的食品越多,吃得就越放肆。这个道理,为食主义之前也提过。

????8. 手指运动手指运动可以有很多种,未必要是拿食品。所以看书的时候,看电视的时候,记得用其它事物来占据你的手──只要不是食品。

????为食主义整理? 文章来源:Sun Sentinel? 图片来源:

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